身体は動かさないと固くなってしまう！？筋肉や関節がカチコチに！
昔、スポーツをガンガンされていた方でも、
気が付くと「あれっ、私ってこんなに体、固かった？」
なんて思うことありますよね。
中学、高校、さらに大学などで、たくさんスポーツを
されて、体力や体の柔軟性には自身があったのに、
大人になってデスクワークなどで、身体を動かさないと固くなり、
徐々に体の柔軟性が失われていることに、気がつくことがあります。
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年齢を感じてしまうこんな時！？
いつの間にか、年をとって体が固くなったと感じる時は
どのような瞬間かみて見ましょう。
① 立ったまま、靴紐が結ぶことができなくなった。
② 洋式のトイレしか、用が足せなくなった。
③ 高いところのものを取ろうとして手を伸ばした時
脇のところがケイレンした。
④ 床に手が届くかなと思って試しに前屈したら
全然手が届かず、びっくりした。
⑤ 床に座り込み、両足を広げてみたら、
あまり開かず股関節が痛くなった。
⑥ 痒みがある背中を手でかこうとしても、
手が届かず、定規で用を足した。
体がカチコチになったら、どうなるの？
先ほどの日頃の動作で体の硬さを思い出すと、
まだまだ、たくさん出てくると思います。
背中に手が届かない程度なら生活に支障はあまりないと
思いますが、身体の柔軟性が失われたことにより、
腰や背中の筋肉のこわばりにより、腰痛になってしまっては
困ってしまいますよね。
腰痛や背中痛の原因は、筋肉の硬直によって
引き起こってしまうことが知られています。
椎間板ヘルニアなどは髄核が飛び出て痛みが起きるとされて
いましたが、今日では飛び出てしまった髄核は自然に
分離され吸収されてしまうことは知られています。
であるならば、腰痛の原因を取り除く方法は、
筋肉を柔らかくして、身体の柔軟性を取り戻すことで、
慢性的な腰痛は改善できます。
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どうすれば身体は柔軟になるの？
体がカチコチに固くなったら、腰痛や肩こりに
なりやすくなることはわかりましたが、
じゃあ、どのようなことをすれば体の柔軟性を
取り戻すことができるのでしょう。
① ヨガ・ピラティスを始める
② 整体院やカイロプラクティックに通う。
③ 腰痛ストレッチやラジオ体操をする。
整体院やカイロプラクティックはお金もかかりますし、
時間的な問題もあります。
やはり手軽なのは、ストレッチやラジオ体操ですね。
しかし、大事なことがあります。
ストレッチや体操で体は柔らかくすることは
できますが、それは毎日続けられたらの話しで、
一度や二度ストレッチをしただけでは、
柔軟性は取り戻すことはできません。
腰痛や肩こりは一日で起こる筋肉の症状では
ありません。
であるならば、解決法がストレッチや体操なら
毎日、続けないと効果があるわけがないのです。
腰痛や肩こりを改善させるためには、身体の柔軟性を
取り戻すことは、絶対に必須条件です。
今は少しの肩こりや腰痛でも、将来、ひどい坐骨神経痛や
五十肩などにならないようにするためにも
日頃から身体の柔軟性を意識することが大切です。
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